Iontový nápoj: 5 věcí, které je dobré vědět před koupí

Iontový nápoj

Jaký iontový nápoj je ten nejlepší? Odpověď na tuto otázku není jednoznačná, protože neexistuje jeden univerzální iontový nápoj. Každý člověk potřebuje jiný druh iontového nápoje a různou koncentraci iontů. Roli mohou hrát také preference, jako je chuť nebo cena. Můžeme však přesně definovat kritéria, která by měl náš ideální iontový nápoj splňovat. Po přečtení tohoto článku budete […]

Sodík: Nezbytný prvek pro top výkony ve sportu

Sodík (angl. Sodium, lat. Natrium) hraje klíčovou roli ve fungování lidského těla. Pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle a veškeré kognitivní funkce. Proto je důležité správně doplňovat ztracený sodík, zejména při dlouhotrvajících aktivitách, kdy se jeho ztráty zvyšují… Co dělá sodík? Sodík je zásadní minerál, který plní mnoho důležitých funkcí v lidském těle: Udržování rovnováhy […]

Potřebuji draslík, hořčík a nebo vápník v iontovém nápoji?

Všechny tři zmíněné minerály ztrácíme potem. Ovšem jejich relativní ztráty jsou v porovnání se sodíkem mnohonásobně nižší a v případě vápníku a hořčíku by se dalo říci zanedbatelné. Sodík tedy zůstává hlavním elektrolytem který ztrácíme potem a právě na tento elektrolyt by se měl každý zaměřit při rozhodování, který sportovní nápoj použít k hydrataci.  Několik […]